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当减肥遇上聚餐,怎么办?

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发表于 2024-6-9 11:10:42 | 显示全部楼层 |阅读模式
当减肥期间遇到聚餐怎么办?大家开开心心的聚一次,如果这也不吃,那也不吃,**太扫兴了。
但对减肥的你来说,吃的时候开心,过后**会懊恼无比,我怎么**管不住自己的嘴呢。不必烦恼,小编教你几招!

1、餐前学会垫肚子
不要抱着“吃够本”的念头去吃饭,“够本”是直接与身上的肥肉挂钩的,如果不想肥肉长身上,一定要在餐前1小时喝一杯清轻青汁,
这样既可以增加饱腹感避免空腹赴约吃的过多,同时木耳粉中含有大量的纤维素,纤维素吃进肠道里面,可以抑制肠道淀粉酶的活性,延缓糖类的吸收过程,并且黑木耳多糖也可以抑制脂肪的形成。

2、动嘴多聊少动筷
聚餐求的是热闹团圆,因此多与亲朋好友分享自己的乐事趣事,少动嘴吃东西,让自己讲三四句话再吃一口,**能有效降低进食量。

3、四口蔬菜一口肉
让自己在全程保持吃四口蔬菜再吃一口肉的频率来进食,不要老将筷子伸向肉菜,这样**能有效降低摄入总热量。

4、饮料与酒用茶代替
酒精热量与脂肪几乎齐平,因此喝酒可以当做是喝油。而饮料基本都有着不低的糖分,因此各类碳酸饮料、果汁等尽量不喝,可以用茶水或者酸奶、牛奶来代替。
可以多举杯但切忌干杯,尽量一杯饮料从头喝到尾,每次小抿一口**好。如果你一直在为大象腿、水桶腰、大饼脸、游泳圈等肥胖问题苦恼,
那么请加杨洋老师的v信:dahaozhu13免费为你量身定制属于你的减肥方法,帮助您不知不觉轻松减肥!

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